Etiketler: balıketli kadın, diyet listesi, diyet programı, doğal zayıflama, kilolar, normal zayıflama, şişman kadın, yağlar, zayıf kadıın, zayıflamak

Zayıflamak

Bir çoğumuz kilolarımızdan şikâyetçiyiz hep. Bazılarımız fazla kilolu olmasa bile psikolojik olarak kafaya taka. Benim şahsi görüşümü sorarsanız bu kilo bakımından kadınlar 3 kısımdır. Zayıf kadın, balıketli kadın ve şişman kadın. Bazılarımız balıketli dediğimizde şişman olarak algılayabiliyor. Herkesin tercihi farklıdır tabi.  Gelelim zayıflamanın yöntemlerine. Zayıflamak için göz önüne bulunduracağımız husus, kilolarımız değildir!  Yağlarımızdır. Yağlarımızdan kurtulursak kilolarımızdan kurtuluruz. Eğer doğru bir diyet programı uygulanırsa, o diyet programındaki yiyecekleriniz yağları yakmak yönünde olacaktır ve doğal bir şekilde kilo verebilirsiniz. Yağ yakmayı hızlandıran en önemli besinler proteinlerdir. Düzenli bir şekilde protein tüketerek, yağlarımızı yakabiliriz. Protein olarak tavuk, balık, et gibi besinler tüketebiliriz.

Sabah kahvaltısıyla başlayalım ne yememiz gerektiğine. Sabah kahvaltısında 3 – 4 zeytin, az yagli peynir, sivri biber ve biraz da maydanoz. Peki, neden maydanoz diyeceksiniz. Maydanoz hem vücuttaki suyu atmaya yara hem de kadınlarda kadınlık hormonunu düzenler. Bunun için kiraz sapının suyunu da içebilirsiniz. Maydanozun gördüğü görevi görür o da. Kahvaltı ve öğle yemeği arasında da 20 tane kiraz yiyebilirsiniz. Ve o yediğiniz kirazın sapını kaynatarak vücuttaki suyun atılmasına yardımcı olabilirsiniz. Dolayısıyla da zayıflamaya…  Öğle yemeğinde ise, Yârim tabak kadar sebze yemeği (fazla değil), yanında az pişmiş 100 gr kadar et yiyebilirsiniz ve bol yeşillik ve salata. Et yemek istemeyenler de onun yerine mantar yiyebilirler. Ekmek olarak da 4 dilimden fazla ekmek yememeliyiz. Yazıda verdiğim öçlüleri kaçırmadan düzenli bir şekilde beslenirsek, doğal olarak zayıflayabiliriz sağlımızı bozmadan.

Etiketler: aşırı kilo, Diyet, doymamış yağ, doymuş yağ, hatvansal yağlar, hazır yağlar, keten tohumu, kırmızı et, yağlar, zayıflamak

Diyet

Insanlar’in dengeli beslenmesi için gerekli protein, karbonhidrat ve yağları tüketmesi gerekir. Doğru diyet yaparken de bunlardan fedakârlık yapmamız gerekmez. Doğru diyet yapmak için yediklerimizi azaltmamız da gerekmez. Sadece belli başlı yöntemler ve kurallar vardır. Bu kurallara uyarak dengeli bir şekilde diyet yapabiliriz. Peki bu kurallar nelerdir? Açıklayalım.
Sağlıklı beslenmek için;
-    Eğer aşırı kilolu iseniz normal, ideal kilonuza inmelisiniz. Eğer normal kilonuzda iseniz fazla kilo almamaya gayret göstermelisiniz. Zira Aşırı kilo, sağlımız için çok önemli bir faktördür.
-   Kilo almamızı etkileyen en önemli faktörlerden birisi de yağlardır. Dengeli beslenmemiz için gerek yağlardan fazlasını almamaya gayret göstermeliyiz. Normal kilosunda bir insanin günlük tüketmesi gereken yağ miktarı, tükettiği kalorilerinin %30’udur.
-    Zayıflamak için herhangi bir öğününüzden vazgeçmeyin. Öğün azalmak yerine az yemeyi tercih edin. Tabağınızı fazla doldurmayın. Fazla tatlıda yemeyin.
-    Hazır yağlar ve hayvansal yağlardan kesinlikle uzak durun, haşlanmış ve bitkisel yemekleler yemeyi tercih edin. Yemeklerinizi yanmaz tavalarda pişirin.
Gıdalardan alınan yağlar iki çeşittir;
1)    Doymuş Yağlar; Doymuş yağlar oda sıcaklığında kati olan yağlardır. Bu yağlar kolesterolü yükseltir. Etlerde, yağlı sütler de ve süt ürünlerinde bu tip yağlar bulunmaktadır. Okumaya devam »

Etiketler: DETOKS PROGRAMI, Diyet, limonlu su, su diyeti

Bu diyetisyen Ayşe gül Bahar’ın hazırladığı bir diyettir. Aslında meyve sebze ve su ağırlıklı detoks programıdır. Bu yüzden çok hızlı kilo verdiren ve asla diğer diyetler gibi sağlığa zararlı değildir.

DETOKS PROGRAMI

Birkaç gün sonra tatile çıkıyorsun. Oysa hala 2-3 fazlanız var oysa su diyetiyle 5 günde formdasınız. Diyetisyen Ayşegül Bahar’ın hazırladığı su diyeti aslında bir detoks programıdır.

Bu yüzden tatil, parti vb. gibi durumlarda değil. Vücudunuz detoksa ihtiyaç duyduğunda da yapılabilir.

LİMONLU SU

Çorba ve meyse sularının ağırlığı üzerine ananas, çilek gibi bağırsakları çalıştıran ve ödem attıran meyvelerde var. Sabah ve akşam içilen limonlu sular ise insülin alınımını azaltıp açlık hissini geciktirir. Ancak bu diyeti kalp, şeker hastalıklarına ve hamile kadınlara yasaktır.

DİYETİN DETAYLARI

Sabah: 1 bardak limonlu su, 1 bardak portakal ve greyfurt suyu

Karışımı, 2-3 dilim ananas, 5-6 adet çilek, 2 kaşık yulaf ezmesi Okumaya devam »

Etiketler: Diyet, makarna diyeti, makarna ile zayıflama, sağlıklı diyet, zayıflamak

Makarna Diyeti İle Sağlıklı Bir Diyet Sonrasında İnce Bir Vücuda Kavuşacaksınız…

Verilen Yemek Listesinin Dışında Hiçbir Farklı Yiyecek Tüketmeyiniz!

Sadece 3 Gün Sürecek Olan Bu Diyetin Yararlarını Göreceksiniz…

İşte Kahvaltıda, Öğle Yemeğinde, Akşam Yemeğindeki Yiyecek Listeniz…

Kahvaltı

1.GÜN

Sabahları 1 yumurtayı 165 ml yağsız sütle çırpın ve 50 gr un ile karıştırın Sonra yavaşça 300 ml süt, 50 gr un, kabartma tozu ve vanilya ekleyin. Karışımı 15 dakika bekletin Bir tavayı ısıtın ve büyükçe bir kaşık ile karışımdan dökünüz. Hamurun üzerinde kabarcıklar oluşunca diğer yüzünü çevirin yeterince piştiğinde servis yapınız.

2.GÜN

2 dilim Bacon, 2 adet ızgara domates ve 1 dilim kepek ekmeği.

3.GÜN

Bir elmayı rendeleyin. Daha sonra süt ile çırpın, 50 gr kepek ekmeğinin üzerine sürerek sağlıklı tüketin. Okumaya devam »

Etiketler: duştan önce gzersiz, egzersiz, fazla kilolar, gevşemek, hareket ederek zayıflama, kalori, kas çalıştırma, merdiven çıkmak, yağ yakmak, yağlarımdan nasıl kurtulurum

Bir an önce forma girip yağlarınızı oldukça hızlı ve sağlıklı bir şekilde yakmak mı istiyorsunuz? İstediğiniz formda bir vücuda sahip olmak için verdiğimiz tüyoları uygulayın…

Kaslarınızı Çalıştırın: Kaslarınız ne kadar çok çalışırsa o kadar yüksek derecede kalori yakıyorsunuz demektir. Amacınız yağlardan kurtulmak ise kaslarınızı sürekli çalıştırmanız gerekir. Bu kaslar; Baldır, Kalça ve Göğüs Kaslarıdır…

Hareket Edin: Ayak Uçlarını Yere Vurmak ve Elleri Hareket Ettirmek de Günde 800 Kalori Yakılmasını Sağlıyor… Kendinizi Yormadan; Yürüyüş Yapın, Koşun Hareket Edin…

Isının ve Gevşeyin: 5 Dakikalık ısınma hareketleri ile de kalori yakabilirsiniz. Evet, birçok kişinin bilmediği ve hiç önem vermediği ısınma ve gevşeme hareketleri ile fazladan 90 kalori yakabilirsiniz…

Duştan Önce Egzersiz: Bir ayağınızı kaldırıp 15 kez oturup kalkma hareketi yaparak kalori yakabilirsiniz. Tek bacakla yapılan bu egzersiz iki bacakla yapılan egzersizlere göre daha etkilidir.  Tek bacakla yapılan çökelme hareketi ile daha fazla kalori yakarsınız…

Merdivenleri Kullanın: Bir yere giderken apartmanlarda, iş yerlerinde asansör değil merdivenleri tercih edin. Merdivenleri de İkişer ikişer çıkın… İkişer ikişer çıktığınız takdirde %55 daha fazla kalori yakacaksınız… Okumaya devam »

Etiketler: aşırı kilo, Diyet, diyet ile zayıflama, hızlı zayıflama, kilolu insan, üzüm diyeti, zayıflama teknikleri, zayıflama yöntemleri

Merhaba Arkadaşlar Üzüm Diyeti, mevsim değişimlerinde vücudun tüm kalori ihtiyacını karşılayabilecek dengeli ve pratik bir diyettir. 3 Günde toksinlerden arınıp bol enerji depolayarak 3 kilo verebilirsiniz. Değişen yaşam şartlarına zayıflayarak kendinizi hazırlayabilirsiniz…

1.Gün Yapılması Gerekenler

Üzüm diyetinin en zor olan bölümü 1.Gün, sıkı bir beslenme programı uygulayacaksınız…

Diyete başladıktan sonra oldukça rahat olduğunu siz de hissedeceksinizdir. Birinci günü geçtikten sonra ikinci ve üçüncü günler daha rahat geçecektir…

Gelelim Beslenme Listesine…

Uyanınca 1 Bardak Ilık Su İçin…

Kahvaltıda 1 Bardak Üzüm Suyu, Sütlü Yulaf Ezmesi, 1 Kaşık da Bal Tüketin.

Öğle ve Akşamleyin de 1 Bardak Üzüm Suyu, Yulaf Ezmesi ve 1 Kaşık Bal Tüketin.

Yatmadan Önce Mutlaka 1 Bardak Ilık Su, 1 Bardak da Üzüm Suyu İçin.

Okumaya devam »

Etiketler: düzensiz uyku, evlilik, hareketsizlik, meyva suyunun sırrı, neden zayıflayamıyorum, öğün atlamak, sebze, sebze ve salata, stres yapmak, teknoloji, troid sorunu, tv keyfi, zayıflamak, zayıflayamıyorum

Bir türlü zayıflayamıyor musunuz? Hayatınız çikolatalara, asitli içeceklere imrenerek bakmakla mı geçti? Diyetinizin sonunu getiremiyor musunuz?

İşte Diyetinizi Sabote Eden Nedenler…

Hızlı Yemek: Hızlı yemek tüketimi kilo aldırır. Yemeklerinizi yavaş yavaş, sindire sindire yemelisiniz. Lokmaları uzunca çiğnedikten sonra yutmalısınız…

Teknoloji: Zayıflamak istiyorsak hareket etmeliyiz. Diyetlerinizin bir düşmanı da teknoloji, çünkü bizi kendine bağlar ve hareketsiz televizyon, vcd, dvd’ler karşısında saatlerce zaman geçirmemizi sağlar. Günlük arkadaşlarınızla hem hareket etmek hem muhabbet etmek için yürüyüş yaparken; teknoloji ile oturarak msn aracılığı ile görüşüyor olmak da kalori yakmanıza engel olacaktır…

Tatlandırıcılar: Şeker yerine tatlandırıcılar kullanıyorsanız hata yapıyorsunuz demektir. Yapılan araştırmalarda tatlandırıcıların kalori alımında vücudu kandırdığı, tatlandırıcı kullanımlarında vücudun daha çok şekere ihtiyaç duyduğu belirlenmiştir…

Sebze: Sebze tüketimlerinizde sebzelerin iyice yıkamalı ve tüketilecek sebzeleri organik olarak yetiştirilmiş sebzeler arasından seçmelisiniz. Hormonlu sebzelerden uzak durun, onlar sizin diyet sürecinde düşmanınız…

Stres: Stresten kesinlikle uzak durun… Sakin olmaya çalışın… Beyin vücutta enerjinin azalması halinde açlık hissetmeye başlarsınız. Hemen buzdolabına koşarsınız ve diyetinizin de bir anlamı kalmaz…

Öğün Atlatmak: Düzenli olarak beslenmeye dikkat etmelisiniz. Yemek tüketiminde metabolik hızınız 20 ila 30 arasında artar. Fakat sabah kahvaltıyı geçiştirirseniz, metabolik hızınız %5 yavaşlar ve bir sonraki yemek tüketimine kadar aynı hızda kalır…

Meyve Suyu: Diyetiniz için en sağlıklı meyve suyu taze meyve sularıdır. Ya da taze meyve tüketmektir… Früktoz seviyesi yüksek olan meyve sularından uzak durun! Bu meyve suları sizin iştihanızı açar. Diyetin düşmanları arasındadır! Okumaya devam »

Birçok kişi ağız kokusu problemi çekmektedir. Kötü kokan ağızlar yüzünden kişilerin sosyal hayatları etkilenir. Ağız kokusu insanların en az %50sini etkilemekte… Ağız kokusu tıpta Halitosiz olarak adlandırılır.

Halitosiz ağızdaki bakterilerin hidrojen sülfür içerikli ürünlerinden meydana gelmektedir. Ağız sağlığına dikkat eden bireylerde hidrojen sülfür azınlıkta iken ağız sağlığına dikkat etmeyen bireylerde ise bakteri sayısı artmaktadır.

Ağız kokusu(Halitosiz) fizyolojik, psikolojik, patolojik olarak ayrılabilir.

Fizyolojik Ağız Kokusu: Açlık halinde ve beslenmeden hemen sonra fark edilen ağız kokusudur. Soğan, Turp, İçki, Kahve, Sigara, Yüksek protein içeren; Kırmızı Et, Balık, Peynir, Süt ürünleri fizyolojik ağız kokusuna neden olur.

Patolojik Ağız Kokusu: Kalıcı bir kokudur. Diş fırçalama gibi yöntemler ile düzelmez. Ağız-Yutak hastalıkları ile meydana gelir. Ayrıca bademcik iltihapları, mantar hastalıkları da ağız kokusuna sebep olabilir.

Psikolojik Ağız Kokusu: Bazı hastalar başkalarının fark etmediği ağız kokularından şikayet ederler. Bu durumu tıpta “ Olfactory Reference Sendrom “ olarak adlandırılır. Hasta kendisinden kaynaklanan bir koku olduğuna inanır.
Hasta ve doktor arasında iyi bir iletişim kurulabilirse hastanın ağız kokusuyla alakalı endişeleri ve korkuları yapılan çok basit yöntemler ile hasta rahatlatılabilir.

Etiketler: diş, diş fırçalama, diş fırçası, fırçalama teknikleri

Diş fırçalı ağza uygun büyüklükte ve ağız içinde kolaylıkla hareket ederek tüm yüzeylere ulaşabilecek şekilde olmalıdır. Sapı naylon olan, kılları ise orta sertlikte olan fırçalar tercih edilmelidir.
Çok sert ve çok yumuşak fırçalarda istenilen temizlik sağlanamaz. Sert fırçalar diş etini tahriş eder. Diş fırçası en geç altı ayda bir yenilenmelidir. Dişler yemeklerden sonra uygun teknikler ise mutlaka fırçalanmalıdır.
Diş fırçalama diş macunu ile yapılmalıdır. Diş macunu florlu olmalıdır. Diş fırçalamak ağza hoş koku ve ferahlık verir. Ayrıca Diş fırçalamak ; çürük oluşumunu engeller, Bakteri plaklarının ve şekerli gıda artıklarının yok edilmesinde rol oynar.
Diş fırçasını uzun ekseni etrafında döndürerek diş etinden dişe doğru fırçalamak gerekir.

Etiketler: Dişlerdeki Diziliş Bozukluklarının Nedenleri, Dişlerdeki Renk Bozukluklarının Sebepleri, Dişlerin Gelişim Bozuklukları

Dişlerin Gelişim Bozuklukları : Dişlerde meydana gelen birçok yapısal bozukluk vardır. Bunlardan Başlıcaları ;
•    Dişlerin büyüklüklerinin farklı olabilir, çok büyük veya çok küçük olabilir
•    Büyük, üst üste binmiş dişler veya Küçük, seyrek dişler olabilir
•    Dişlerde şekil ve diziliş bozuklukları olabilir
•    Birkaç diş iç içe veya yapışık olabilir.
•    Eksik veya fazla diş olabilir.
Dişlerdeki Diziliş Bozukluklarının Nedenleri
•    Erken süt dişi kaybı
•    Yanlış alışkanlıklar ( tırnak yeme,parmak emme,kalem ısırma gibi..)
•    Soya çekim ( Genetik )

Dişlerdeki Renk Bozukluklarının Sebepleri
•    Sigara – dişlerde sararmaya yol açar
•    Aşırı derecede florlu su dişleri sarartır.
•    Diş fırçalaması yapılmazsa dişlerin rengi değişir.